E fa'afefea ona fa'asusu a'o tietie uila?

E taua tele le vai i o tatou tino, aemaise lava pe a faia ni gaioiga mamafa e pei o le uila.O le fa'asusuina o lou tino a'o le'i faia ma a'o faia fa'amalositino, o le ki lea e tumau ai lou soifua maloloina ma fa'atinoga i le mea sili.

E fesoasoani le vai e fa'atonutonu ai le vevela o lou tino, puipuia le fa'amama, ma fa'aagaaga lelei ou maso.E fesoasoani foʻi e maua ai le malosi ma fesoasoani i le faʻamaʻiina o meaʻai.Mo i latou e auai i le uila vilivae, poʻo soʻo se isi ituaiga o faʻamalositino malosi, e taua le tumau i le susu.A leai, e mafai ona fa'aletonu lau fa'atinoga, ma e ono tu'uina oe i se tulaga lamatia i le vaivai o le vevela po'o isi tulaga e feso'ota'i ma le fa'amama.

I le avea ai ma se tagata ti'eti'e uila, e taua le inu so'o a'o e tietie uila.O le fa'atumauina o se fagu vai ma inu masani e mafai ona fesoasoani e 'alofia ai le fa'asusu, fa'apea fo'i ma le fa'ateleina o le malosi pe a e lagona le vaivai.E le gata e taua le tumau i le sua i le taimi o lau tietiega, ae o le ki foi e toe faʻatumu ai vai na e leiloa mulimuli ane.E mafai ona fesoasoani lea e fa'aitiitia ai le tiga o maso ma lagolago ai le vave fa'aleleia mai lau tietiega.

Afai o loʻo e fuafuaina se tietiega umi poʻo se tietiega i le aso atoa, e taua le faʻaleleia atili o lou malosi i le taimi atoa o le tietiega.O se tasi o auala sili e fai ai lenei mea o le inuina lea o se meainu malosi.O mea inu malosi e mafai ona maua ai e lou tino mea'ai ga'o, electrolytes ma kalori e leiloa ona o le malosi o le tino.O se vaiinu malosi lelei e mafai ona e maua ai le fa'aopoopoga o le malosi e te mana'omia e fa'aauau ai le taula'i ma fa'amalosi i le taimi o se tietiega umi.O loʻo iai foʻi le sodium, lea e fesoasoani i le tino e mitiia ma taofi le vai, e puipuia ai le faʻamaʻaina.

Le Matafaioi a Meainu Mea'ai Tau Ta'aloga

O mea inu ta'aloga o se tasi lea o vaega sili ona taua o taumafa tau ta'aloga.Latou te tuʻuina atu meaʻai taua ma le malosi i tagata taʻalo aʻo leʻi faia, i le taimi, ma pe a uma le faʻamalositino.

O meainu a'o le'i tietie e taua tele i le saunia o ou maso mo le faamalositino ma maua ai le malosi fa'alenatura o le carbohydrate.I le taimi o le tietiega, e fesoasoani mea inu malosi e toe faʻatumu ai mea eletise na leiloloa ma maua ai le faʻaleleia vave o le carbohydrate.O mea inu pe a uma le tietiega e fesoasoani e toe fa'atumu ai porotini ma mea'ai taua e fesoasoani e toe fa'aleleia maso pe a mae'a fa'amalositino umi.

O mea uma lava, o mea inu taumafa tau taaloga ua mamanuina e faʻaleleia ai le tino, faʻaleleia le faʻatinoga, ma fesoasoani i tagata taʻalo e toe faʻaleleia mai gaioiga faʻaletino.

Taiala fa'asusu le uila

Mo ta'avale e itiiti ifo i le 1 le itula:

A e fuafua e alu e tietie uila, e taua tele le faʻamamaina o lou tino i le taimi muamua.E tusa ai ma tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina, e fautuaina e inu le 16 aunese o le vai manino aʻo leʻi alu i se tietiega e itiiti ifo i le itula.E fesoasoani lea i le fa'aleleia atili o lau fa'atinoga ma puipuia ai le fa'amama.

I le taimi o le tietiega, ia mautinoa e te aveina le 16 i le 24 aunese o le vai manino poʻo se meainu malosi ina ia e tumau ai le sua i le taimi atoa o le tietiega.O le inu vai i taimi masani e taua tele, aemaise i le vevela ma le susū o le tau.

A maeʻa le tietiega, e taua le faʻaaogaina o le 16 aunese o le vai manino poʻo se vai inu faʻaleleia.E fesoasoani lea i le toe fa'atumuina o mea'ai ua leiloa ma electrolytes, ma fesoasoani i le toe fa'aleleia o le paleni o le tino.E fesoasoani foi i le faatelevaveina o le toe faaleleia o le tino.

Mo le 1-2 itula tietiega:

A'o le'i alu le tietiega, e tatau ona e mautinoa e inu ia le itiiti ifo ma le 16 aunese o le vai manino po'o se meainu malosi e fa'aoso ai oe.I le taimi o le tietiega, ia mautinoa e teu a itiiti ifo ma le tasi le 16-24 aunese fagu vai ma le tasi 16-24 aunese vai malosi mo itula taitasi e te tietie ai.O le a fesoasoani lea ia te oe e fa'atumauina lou malosi ma fa'amautinoa e te le fa'asusu.Ia mautinoa e malolo i le taimi o lau tietiega e taofi ma inu lau vai poʻo le meainu malosi ma malolo ai lou tino, ina ia le vaivai tele.Faatasi ai ma le sauniuniga saʻo, e mafai ona e faʻaogaina le tele o au tietiega umi.

Tau:

O le tietie i le tau malulu e leai se eseesega ma le tietie i le tau mafanafana, ae o loʻo i ai ni nai puipuiga e tatau ona e faia.O le mea muamua ma le taua, 'aua ne'i fa'asesēina oe i le vevela - atonu e malulu i fafo, ae e mafai lava ona e a'afia i le fa'asusu ma vaivai le vevela.Tumau fa'asusu i lau ta'avale ma fa'aauau le mata'ituina o le vevela o lou tino.E le gata i lea, e le mafai ona faʻaogaina faʻasologa o le tau, o lea ia nofo sauni i taimi uma mo mea e leʻi faʻamoemoeina.Ma le mea mulimuli, aloese mai le tietie i tulaga ogaoga, pe malulu pe vevela le tau - e tutusa lava taiala mo le saogalemu.Ia mautinoa e inu tele vai pe a uma lau tietiega ma fai se malologa pe a e lagona le vaivai.O le tietie i le tau malulu e mafai ona fiafia, ia mautinoa ia faia ni puipuiga talafeagai e nofo saogalemu ai!

O le a le mea e fai e lavalava uila?

Laei uilae fai sona sao taua i le faatumauina o le vevela o le tino i taimi o faamalositino.E galue e pei o se vaega o le insulation, puipuia le tino o le uila mai le malulu ma le vevela.E fesoasoani fo'i i le tino e afu, ma fa'amālūlūina ai le tagata ti'eti'e uila.O le ie e fa'aaogaina mo la'ei ti'eti'e uila ua fa'atulaga faapitoa ina ia manava, mama ma tumau.E mitiia le afu, fa'amamago le uila uila, ma fa'atonutonu le vevela o le tino.O lavalava ti'eti'e uila ua fuafuaina fo'i ina ia fa'aolaola, fa'aitiitia le toso ma fa'afaigofie ai le ta'amilosaga.O lavalava e fesoasoani foi e puipuia ai le afu ma le ma'ema'e.I se faapuupuuga, o lavalava uila e fesoasoani i le uila vilivae e malu ma mafanafana a'o latou feoai.

Betrue ua avea ma paaga faʻalagolago i le fale gaosi oloa mo le tele o tausaga.Matou te fa'apitoa i le fesoasoani i fa'ailoga fou fou e alu ese mai le eleele, saunia i latouofu uila masaniua mamanuina ina ia ausia a latou faʻamatalaga saʻo.Matou te malamalama o le amataina o se faʻailoga fou e mafai ona avea ma luʻitau, ma matou te manaʻo e fesoasoani e faʻafaigofie se faiga e mafai ai.Faatasi ai ma o matou tomai ma le poto masani, e mafai ona matou galulue faʻatasi ma oe i le fatuina o laei faʻataʻavalevale masani lelei e faʻafetaui i lau ituaiga.Pe e te manaʻomia ni pupuu, ofutino, pulu, peleue, poʻo se isi mea, e mafai ona matou mamanuina ma gaosia le ofu uila faʻapitoa e fetaui ma lau faʻailoga.